Aşamalı Gevşeme

Bireyin çeşitli kas gruplarındaki gerginliklerin farkına vararak ve ardından her seferinde bir kas grubunu gevşeterek tüm vücudu gevşetmek üzere eğitildiği bir tekniktir. bazı durumlarda, birey bilinçli olarak belirli kasları veya kas gruplarını gerer ve ardından tüm vücutta gevşeme sağlamak için gerginliği serbest bırakır. jacobson gevşeme yöntemi olarak da adlandırılır; aşamalı kas gevşemesi. [abd’li doktor edmund jacobson (1888-1983) tarafından geliştirilmiştir]