Düşünce Kaydı

Bireylerin olumsuz, gerçekçi olmayan ve uyumsuz düşüncelerini belirlemelerine ve değiştirmelerine yardımcı olmak için kullanılan yaygın bir bilişsel yeniden yapılandırma aracıdır. bireyler sıkıntıyı tetikleyen olayları kaydeder, her bir olayın ortaya çıkardığı otomatik düşünceleri listeler ve bu düşünceleri desteklemek veya çürütmek için kanıtlar gösterir. daha sonra daha dengeli, gerçekçi veya objektif düşünceler oluşturmak için kanıtları değerlendirirler. düşünce kayıtları, terapi seansları sırasında geçmiş olayları hatırlamak için veya kendini izleme ödevi olarak kullanılabilir. [aaron t. beck tarafından tanıtıldı]