Stres Aşılama Eğitimi

Stres yönetimi için genellikle bilişsel davranış terapisinde kullanılan dört aşamalı bir eğitim programı. aşama 1, kişinin strese verdiği tepkilerin ve bunların işlevsellik ve psikolojik esenlik üzerindeki etkilerinin tanımlanmasını; aşama 2, gevşeme ve öz düzenleme tekniklerinin öğrenilmesini; aşama 3, başa çıkma öz ifadelerinin öğrenilmesini (bkz. öz ifade eğitimi) ve aşama 4, kişi sonunda orijinal stres yaratan durum veya olayla başa çıkabilene kadar imgeleme, video, rol oynama ve gerçek yaşam durumları kullanılarak bir dizi artan stresli durum boyunca yardımlı ilerlemeyi içerir. sıt, orta derecede stresli olaylara maruz kalmanın bireyin başa çıkma kaynaklarını oluşturmaya hizmet ettiği ve bu olaylara başarılı bir şekilde uyum sağlamanın gelecekteki strese karşı dayanıklılığı artırabileceği teorisine dayanmaktadır. [abd’li psikolog donald meichenbaum (1940- ) tarafından geliştirilmiştir.]